不管生活節奏多快，只要你能學會忙中偷閑沒在早晨起床后和晚上臨睡前靜靜地按摩十分鐘，長期堅持就會有意想不到的驚喜。

（1）搓雙手：起床后和睡覺前先安靜一會，坐、躺、站均可，雙手手掌相對搓擦。人的手掌上穴位密布：經絡和全身相通，搓擦雙手，就相當于給全身進行按摩。

（2）溫水洗臉熱水泡腳：晚上睡覺前最好用溫水洗臉，略施一些滋潤肌膚的保養霜。還可以熱水泡一下腳，給疲憊的身體解解乏，然后上床入睡。

（3）搓耳朵：雙手分別搓捏兩耳廓和內外部，有痛點處為捏的重點，從上到下要全部搓摩，在耳垂處手法不妨重一點，以搓熱搓紅為度。常做耳部按摩，有強腎之功，腎是生命之本，腎強則體健，體健則容顏潤紅有光澤。